ワークショップＡ 「ショーアップアクアウィズマーシャル」 Showカンパニー・Be-Up代表　岡本正一氏 ● 声を出して気合を入れよう！ 　今日は、みなさんにまずは楽しんでもらおう、ストレスを解消してもらおうと思っています。それからマーシャル系の動きを水中で行うと、浮力や抵抗など、どのような力が体に働くのか確かめていただきます。そのため、まずは基本的な動きを陸上で行い、次に水中で行ってもらいます。最初の注意点として、気合いを入れる時には声を出すのを忘れないでください。 　それでは、17の動きを紹介します。 １番目は正拳突きです。小指から曲げ親指で蓋をするように手を握り、左右交互に拳を前方に突き出します。 ２番目は中段受け。引き手の手の平を上にして、受ける側の手を斜め45度に開いていきます。　 ３番目は下段払い。引き手をしっかり取りながら、受ける手を斜め45度に振り下ろします。　 ４番目は拳槌撃ち。胸の前で交差させた腕を、小指側を相手に向けて体の横に振り出します。　 ５番目は裏拳。胸の前で交差させた腕を手の甲から体の横に振り出します。 ６番目は押さえ受け。正拳もしくは掌底で、体の中心に向かって押さえ込みます。 ７番目は中段内払い。脇を締めた状態で構え、掌底か正拳で、自分の胸の前を払います。 ８番目は順突き（ジャブ）。半身に構えたリード足側の腕を前に出します。 ９番目は逆突き（ストレート）。半身に構えたリード足と逆の正拳を、肩、腰の回転を伴って前に出します。 10番目はかぎ突き。ひじを90度に曲げ、拳が胸のラインを通るように前方に出します。 11番目はひざ蹴り。両手で水を後ろに押さえながらバランスをとり、体重を後ろに預け、太ももの表側で水を持ち上げます。 12番目は跳び蹴り。ニュートラルポジション（肩まで水に入り）で、フロッグジャンプから片足を伸ばして蹴ります。 13番目はまわし蹴り。軸足を外に回転させながら、股関節を外転させ、ひざ関節を伸展させます。 14番目は前蹴り。体重を少し後ろに預け、ひざを高く保った状態から、ひざを伸展させます。 15番目は蹴り込み。ひざを持ち上げ、斜め45度下方へ、足刀を押し込むように伸ばします。 16番目は横蹴り。膝を持ち上げ、側方へ足刀を押し込むように伸ばします。 17番目は後ろ蹴り。蹴る方向を確認してひざを上げ、そのまま後方へ踵を押し込むように伸ばします。

［ 前のページに戻る ］［ 次のページへ ］