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腰痛を治そうと水中ウォーキングをやっているのに、やり方がまずくて、もしくは身体づくりができていない段階でやってしまって、逆に腰を痛めてしまう例があるようです。 今日はウォーキングの前にどのような身体のケアをしてあげれば運動効果が得られるのか、どのようなウォーキングをすればスムーズに身体を動かすことができるようになるのかを、「機能改善エクササイズ＆ウォーキング」としてご紹介します。水中ウォーキングのためには、骨盤の動き（前屈・後屈・側屈・回旋）、足首＆足裏の機能、下肢の連動性、肩甲骨と上肢の動き、それらのコーディネーション、そして何よりも体幹部の安定力とコントロールが必要です。壁を利用したエクササイズやウォーキングを、ツールを使って負荷調節しながら、やってみてください。 |
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